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【提亮膚色的食物】

1、蜂蜜：用不超過60度溫開水沖服；

2、胡蘿蔔：最推薦做餡包餃子、蒸包子；

3、海帶：煮湯和涼拌；

4、牛奶：建議每天至少要喝250毫升；

5、大豆：每天吃30-50克大豆；

6、奇異果：放熟才能食用；

7、膠原蛋白食物：需要同時補充天然維生素C和E；

8、番茄：熟吃營養價值高。
 
 
 

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