平緩生理痛最好的方法，就是減輕並防止骨盤的瘀血。
因為一旦骨盤血液不順暢，再加上子宮的收縮，
就會使下腹部有沈重的疼痛感。
更嚴重的話則會造成腰痛。
如果妳生理期的頭痛、腰痛等症狀，
已嚴重到影響日常生活作息時，請不要自行解決；
再加上因為有子宮內膜症等病變的可能，
所以最好還是盡早就醫以防萬一。
簡單的生理痛保養方法
一、針對疼痛處進行保暖
1、以熱敷包保暖：
將攜帶式熱敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的內衣上，它可以長時間保 溫，對改善不適症狀相當有效。
如果感到反胃想吐就放在胃部，雙腳虛弱無力時則可放在厚襪上。
採用這樣的方式，就能輕鬆的改善生理期的 疼痛與不適。
2、熱敷法：
準備一條熱毛巾，輕敷感覺疼痛的部位，血液循環加速，疼痛就可以獲得紓緩。而且相當方便，可隨時進行。
二、從身體內暖和起來
1、柔軟體操：
身體不適時，如果起來做做簡單的伸展操，不只可獲得促進血液環的效果，也可以一掃生理的陰霾心情。
就算不做運動，也可試試腳底按摩，它可讓妳的血液從四肢末梢、腰部及腹部，整個循環暢通起來。
2、泡澡保溫法：
泡澡可溫暖全身，不過一定要泡溫水。因為熱水只會提升身體表面的體溫，無法徹底溫暖身體內部。
如果是容暈昡的人，建議只泡到腰部左右 即可。
為防止細菌感染，浸泡前請務必清潔浴槽，並注入乾淨的水。
如果經血過多時，最好改長時間淋浴來溫暖身體。
三、穿著保溫舒適的內衣
1、蓋肚臍的小可愛保暖效果好：
生理期間如果腹部受寒，易使骨盤的瘀血更為嚴。束縛性大的低腰短裙 最好避免，選擇蓋過肚臍的內褲及外衣，會讓妳感覺更舒服。
2、禁穿過緊的衣褲：
如果穿著過緊的緊身小可愛，會使骨盤的瘀血更為嚴重。至於較合身的牛仔褲也最好避免。 。
四、適時時吃藥減緩疼痛
所謂生理期，就是藉由子宮的收縮，將剝落的子宮內膜排出體外，如果疼痛狀況十分嚴重，不妨適時吃藥控制，一昧忍受反而會造成壓力，讓情況更為嚴重。
不過，先決條件是要經由醫師判斷，這純屬單純的疼痛才行。當然試試上述方法隨時保暖自己的身體，絕對是最有效的預防方法。
治療生理痛的藥，主要是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮，來減緩疼痛。
所以請在疼痛未出現時服用，才能發揮作用。通常藥房所販賣的藥，會添加改善生理痛的鎮痛劑，其藥效不如醫生所開的處方，
所以如果生理痛的情況相當嚴重，最好還是直接就醫。
五、利用日常運動鍛鍊自律神經
生理期所有不適症狀的產生，皆是因荷爾蒙的影響，而使自律神經失調所引起的。因此若能平日多鍛鍊自律神經，就會有所善。
例如，可以做做伸展操等簡單運動，來提升心肺機能；盡量少待冷氣房裡，多注意加強體溫的保暖等等。
除此之外，自律神經一緊張就無法發揮功能，所以一定要多放鬆自己，給自己一些休閒、喘息的機會。
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