【運動前後吃香蕉，瘦身又健康】

運動時人體出汗多，微量元素流失也比較多。專家指出，如果運動期間和運動後感覺疲倦無力甚至精力下降，這除了是運動帶來的疲勞外，還提示人體很可能是缺鉀了。

人在運動時大量出汗，會使體內丟失一部分水分和鹽分，隨著汗液排出的還有一定量的包括鉀在內的微量元素。而鉀是人體內一種重要的元素，起到維持神經和肌肉正常功能特別是保證心肌正常運動的作用。因此，人如果體內缺鉀，就會感到疲倦、無力，精神和體力都會下降，身體的耐熱能力也會降低。如果人體嚴重缺鉀，將會導致心律失常和全身肌肉無力。
　　
因此專家建議，平常保持膳食平衡、營養全面很重要。而經常運動的人在運動前後更要注意補充鉀，富含鉀的食物包括馬鈴薯、香蕉、柳丁和蘑菇等。
 
 
 

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